からだが喜ぶあれこれ
簡単なのに効果がすぐに感じられるストレッチを、１日の中のところどころで楽しみます。例えば、呼吸筋をストレッチして深呼吸ができるからだにすると、普段浅い呼吸になっている人も驚くほど深い安らぎのある呼吸ができるようになります。肩回りもほぐして、腰まわりもほどいて、むくみやすい足も軽くして。からだのバランスも整えます。
自然と遊ぼう
土の上を裸足で歩いたことありますかor最近したことありますか？ 足の裏で感じる地面。地球とつながるなんともいえない感覚、それを味わったら、手ですくって飲めるほどきれいな沢の水で足を洗います。その冷たさ気持ちよさ。沢の流れる音も面白い方法で楽しみます。自然の中にはいろいろな香りもあって、それも嗅いでもらいます。五感で自然と遊びましょう。
細胞が生まれ変わる
「帰りの高尾駅で細胞が入れ替わったような、生まれ変わったような感じがしました」という感想をよせてくれた参加者さんがいました。自然の中を歩き、深呼吸して、のんびり一日楽しむと、そんな感覚になるようです。自然に浸るゆったりとした１日を過ごすと、からだとこころは芯から癒されリフレッシュできます。
